Durant une journée, environ 60 000 pensées traversent notre esprit et 95% d'entre elles sont les mêmes que celles du jour précédant ! Nos pensées nous conditionnent en agissant sur nos perceptions, nos émotions et bien sûr notre comportement.
Bouddha le formulait de la manière suivante : "Tout ce que nous sommes est le résultat de ce que nous avons pensé".
Il est donc préférable que nos pensées soient majoritairement positives.
la pratique de la sophrologie permet "d'apprivoiser" nos pensées grâce à l'autosuggestion.
L'autosuggestion est notre capacité naturelle à gérer notre dialogue interne par l'implantation d'une pensée en nous-même.
Cette habilité est présente tout au long de l'entraînement sophrologique et particulièrement identifiable dans les exercices et techniques spécifiques du 1ier et 2ième degré.
" Chaque jour, et à tout point de vue, je vais de mieux en mieux".
Telle est la célèbre formule de M. Emile Coué (1857-1926), le fondateur de l'autosuggestion.
Il préconisait de l'employer chaque jour en s'autosuggestionnant, notamment au coucher et au réveil, visant ainsi les effet aussi bien préventifs que curatifs.
Lors de séances de
- MEDITATION (avec les mantras),
- RELAXATION,
- et SOPHROLOGIE ,
nous activons notre capacité à l'autosuggestion.
Vous connaissez peut être la parodie du "Je vais bien, tout va bien !..." dans un sketch de Dany Boon ?
Le postulat étant que toute idée, bonne ou mauvaise, que l'on se met en tête devient une réalité dans le domaine des choses possibles.
Coué conseillait donc "une programmation" générale de positive de notre conscience en formulant des messages positifs que l'on utilise au quotidien.
Les temps de pratique sophrologique sont des moments privilégiés pour se réapproprier et renforcer ce pouvoir qui nous permet de mobiliser nos ressources vers ce qui nous construit :
- respiration synchronique avec un mot ou une phrase courte :
formules intentionnelles pour renforcer
la confiance,
l'harmonie,
l'espoir ;
définition d'un objectif pour la programmation du futur, etc....
La place de l'autosuggestion dans nos pratiques pourrait être encore davantage développée.
Par exemple, en l'associant plus volontairement à la "présence du positif" qui accompagne régulièrement la fin de la séance de sophrologie ; ceci grâce à l'utilisation de formules intentionnelles contextualisées (objectifs, public) et préparée à l'avance.
Les pensées peuvent donc être identifiées, transformées, choisies mais également limitées, voire "stoppées", grâce aux moments de "non-pensée" que nous invitent à expérimenter "les pauses d'intégration" véritable observation silencieuse de soi.
Cette réduction peut être renforcée tout au long de la journée grâce à l'exercice suivant :
à chaque fois que vous prenez conscience d'une pensée, d'un dialogue interne négatif,
imaginez un grand panneau "STOP" et dites vous mentalement "STOP".
Vous prenez conscience pendant 5 à 20 secondes des points de contact de votre corps.
Vous choisissez alors une pensée positive "antidote" que vous vous "somatisez" et répétez mentalement plusieurs fois.
Pour des couchés ou des réveils compliqués,.... , pensez avec intentionnalité , avec une grande sincérité, une phrase ? un mot ? qui deviendra votre mantra du moment . Répétez le plusieurs fois, jusqu'à 10 fois par jour. Il deviendra votre "doudou" et comme un allié, vous pourrez l'appeler à chaque moment où vous en sentirez le besoin.
Faites vous confiance !
A vous d'exprimer !
N'hésitez pas à me contacter au 06 76 03 10 60 pour des séances individuelles ou collectives.
Au cabinet, ou à domicile sur demande
En salle communale en séance groupale
"à chaque problème, SA SOLUTION"....
Chaque méthode est dédiée à votre MIEUX ÊTRE pour accéder à un LACHER ETRE !
Les méthodes que je pratique peuvent être complémentaires.
Parce que nous sommes "TOUS DIFFERENTS" ......Faites le choix qui vous correspondra le plus, le mieux....
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